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Dynamic Aging

Dynamic Aging

Simple Exercises for Whole-Body Mobility

  • Author: Katy Bowman,Joan Virginia Allen,Joyce Faber
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9781943370115
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 336
  • View: 2055
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What if your lack of mobility isnt due to your age, but simply the number of years you havent been moving well? Dynamic Aging presents a new paradigm in senior fitness: your age isnt responsible for your lack of mobility; your habits are! In this powerful and effective guide to moving better, geared specifically for those 50-plus, biomechanist and movement teacher Katy Bowman details how readers can regain their balance, maintain their ability to drive, keep their feet healthy and functional, and regain mobility and reduce pain throughout their bodies. Bowmans exercises are straightforward, require no special equipment, and include modifications for readers of all fitness levels. The book also contains information on moving more in your daily life. To combat the idea of being too old to make great improvements, Dynamic Aging is filled with stories and advice from four septuagenarians who have been following Bowmans program for a decade, avoiding surgeries, eliminating pain, and regaining freedom and ease in their bodies they thought they had lost permanently to old age. From hiking mountains to climbing ladders and walking on cobblestones with ease, each of these women embodies the books message: No matter where you are starting, if you change how you move, you can change how you feel.

Bewegung liegt in deiner DNA

Bewegung liegt in deiner DNA

Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen, und dadurch gesund wird

  • Author: Katy Bowman
  • Publisher: Riva Verlag
  • ISBN: 395971176X
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 256
  • View: 4289
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Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und bewegen uns zu wenig. Das macht uns auf Dauer krank und lässt sich auch nicht dadurch kompensieren, dass wir abends ins Fitnessstudio rennen und uns stundenlang auf dem Laufband abmühen oder Gewichte stemmen. Was unser Körper wirklich benötigt, ist nicht das Konzentrat Fitness, sondern die natürliche Dosis in Form von alltäglicher Bewegung. Lassen Sie sich von der Biomechanikerin und Bewegungsexpertin Katy Bowman erklären, wie wichtig eine natürliche Bewegungsweise für die Gesundheit ist, warum "Cardio-Training" überbewertet wird und wie man auch ohne zu sitzen arbeiten kann. Lernen Sie wichtige Korrekturübungen kennen, mit denen Sie die schädlichen Auswirkungen unserer Sesshaftigkeit rückgängig machen können. Dieses Buch ist der erste Schritt in ein gesundes, bewegungsreicheres Leben. Machen Sie den nächsten und bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihre DNA!!

Shut up and run

Shut up and run

Läuferinnen schwitzen nicht, sie glitzern

  • Author: Robin Arzón
  • Publisher: GRÄFE UND UNZER
  • ISBN: 3833861649
  • Category: Sports & Recreation
  • Page: 192
  • View: 1563
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»Get Off Your Ass & Go For A Run! « – Robin Arzón Egal ob asphaltierter Großstadtdschungel oder ausgetretene Pfade in wilder Natur: Dieses Buch treibt jeden nach draußen! Ausgestattet mit allem, was Einsteiger und erfahrene Läufer wissen müssen, ist es Ratgeber, Trainingsprogramm und inspirierendes Laufjournal zugleich. Das Rundumpaket enthält nicht nur Wochenpläne, praktische Tipps zu Ausrüstung und Zielsetzung, sondern auch animierende Playlists, Wissenswertes zu Wettkämpfen, Regenerationsphasen und vieles mehr. Nebenbei beschreibt die Autorin ihren Weg von der New Yorker Prozessanwältin hin zur Ultramarathon-Läuferin. Laufen ist für sie nicht nur Sport, sondern ein bunter, fabelhafter Lifestyle. Höchst motivierend und inspirierend pusht sie ihre Leser zu Bestleistungen, denn: Ein Lauf kann deinen Tag verändern, viele Läufe ändern dein Leben!

Fit ohne Geräte

Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

  • Author: Joshua Clark,Mark Lauren
  • Publisher: Riva Verlag
  • ISBN: 3864131073
  • Category: Sports & Recreation
  • Page: 208
  • View: 9064
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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Qigong

Qigong

Grundlagen, Methoden, Anwendung

  • Author: Kenneth S. Cohen
  • Publisher: O.W. Barth eBook
  • ISBN: 3426424622
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 640
  • View: 4007
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Qigong heißt wörtlich: „mit der Lebensenergie arbeiten“. Alle Übungen der bekannten chinesischen Bewegungspraxis haben die Stärkung der Lebenskraft zum Ziel. Sie dienen somit der generellen Gesunderhaltung und Kräftigung, der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und nicht zuletzt der psychischen Stabilisierung und spirituellen Entwicklung. Der Qigong-Meister Kenneth Cohen erklärt in diesem international als Grundlagenwerk anerkannten Klassiker nicht nur die Übungspraxis und die philosophischen Grundlagen, sondern er widmet sich auch eingehend dem Verständnis der Heilfunktionen. Dabei berücksichtigt er vor allem auch den westlichen Zugang aus naturwissenschaftlicher, bioenergetischer und medizinischer Sicht. Aus den detaillierten Anleitungen zu den Zyklen „Die acht Brokate“ oder „Das Spiel der fünf Tiere“ sowie mit Hilfe der wirksamen Atem- und Entspannungsübungen kann sich jeder ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen und Qigong erfolgreich in den Alltag integrieren

Barfuß gehen

Barfuß gehen

Starke Füße für ein gesundes Leben

  • Author: Katy Bowman
  • Publisher: Riva Verlag
  • ISBN: 3959718365
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 160
  • View: 4092
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Eine natürliche Bewegungsweise ist die Grundlage für ein ganzkörperlich gesundes Leben. Trägt man falsche Schuhe, schränkt man nicht nur seine Bewegungsfähigkeit ein, sondern leidet häufig auch unter schmerzhaften Fußproblemen und andere Krankheiten, die darauf zurückgehen. Falsches Schuhwerk führt zu Fußfehlstellungen und ist schädlich für die Muskelbildung und die gesamte Körperhaltung. Umso wichtiger ist es, dass wir wieder lernen, barfuß zu gehen oder uns diesem Ideal mit Barfußschuhen annähern. Die Mobility-Expertin Katy Bowman zeigt in ihrem Buch, was es zu beachten gilt, wenn man von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhwerk umstellen will. Zahlreiche Übungen helfen dabei, die Füße und Beine auf die neue Bewegungsfreiheit vorzubereiten und besonders geforderte Muskelpartien zu trainieren. Will man nämlich keine Verletzungen oder Zerrungen riskieren, sollte der Übergang schrittweise erfolgen. Barfuß ist der perfekte Guide, damit dieser Übergang ganz einfach und mühelos gelingt und man mit starken Füßen in ein gesünderes und glücklicheres Leben starten kann.

Das Men's Health Muskelbuch -

Das Men's Health Muskelbuch -

In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy

  • Author: Adam Campbell
  • Publisher: Südwest Verlag
  • ISBN: 3641556171
  • Category: Sports & Recreation
  • Page: 480
  • View: 5431
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Das ultimative Übungsbuch für starke Muskeln Auf nahezu 500 Seiten bietet "Das große Muskelbuch" alles, was für ein perfektes Training erforderlich ist: Mehr als 600 Übungen für alle Muskelgruppen, übersichtlich gegliedert, werden mit mehr als 1300 Fotos anschaulich und nachvollziehbar dargestellt. Bestechend sind die Übungsalternativen, die für viel Abwechslung sorgen und die sowohl für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet sind. Dazu gibt es wichtige Informationen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Muskelaufbau, Fettabbau, Ernährung und Steigerung des Leistungsvermögens sowie spezifische Workouts und einen 4-Wochen-Diät-und-Trainingsplan. Das wirklich ultimative Übungsbuch zur Kräftigung der Muskeln.

PNF in der Praxis

PNF in der Praxis

Eine Anleitung in Bildern

  • Author: Math Buck,Dominiek Beckers,Susan S. Adler
  • Publisher: Springer-Verlag
  • ISBN: 3662223058
  • Category: Medical
  • Page: 304
  • View: 2614
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Mit diesem Buch ist es Dominiek Beckers und Math Buck (Rehabilitationszentrum Hoensbroek) gelungen, für Physiotherapeuten, die mit dem PNF-Konzept arbeiten und solche, die die Methode erlernen möchten, ein Praxismanual und Lehrbuch nach Maß zu entwickeln: PNF IN DER PRAXIS zeigt detailgenau in Wort und Bild, wie Techniken und Bewegungsabläufe ausgeführt werden, und informiert gleichzeitig über die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten des Konzepts in den Bereichen Untersuchung, Therapieplanung und Behandlung. Die zweite Auflage ist in Zusammenarbeit mit Susan S. Adler, einer "Pionierin" des PNF-Konzepts, entstanden. Mit überwiegend neu aufgenommenen Fotos, die wichtige funktionelle Aspekte der Techniken noch deutlicher illustrieren, und mit ergänzten und überarbeiteten Erläuterungen zum "Was-wie-warum" der PNF-Methode bringt die Neuauflage den Leser auf den neuesten Stand der Anwendung der PNF in der Praxis.

Arbeits- und Organisationspsychologie

Arbeits- und Organisationspsychologie

  • Author: Heinz Schüpbach
  • Publisher: UTB
  • ISBN: 3825240096
  • Category:
  • Page: 191
  • View: 9309
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Das Women's Health Yoga-Buch

Das Women's Health Yoga-Buch

Fit, sexy & entspannt – trainieren Sie sich glücklich

  • Author: Kathryn Budig
  • Publisher: Südwest Verlag
  • ISBN: 3641137152
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 400
  • View: 4843
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Relaxt in Top-Form „Das Women’s Health Yoga-Buch” ist DAS Trainingsbuch für alle, die ihren Kopf freimachen und zugleich ihren Körper formen möchten. Denn Yoga-Übungen sind ein beeindruckendes Ganzkörper-Workout: In schweißtreibenden 90 Minuten werden bis zu 400 Kalorien verbrannt. Und ganz nebenbei befreit Yoga von Stress und boostet den Energielevel. Vollgepackt mit allen wichtigen Asanas finden sowohl Einsteigerinnen als auch erfahrene Yogini in diesem Buch das richtige Workout. Zudem gibt es spezielle Übungen zur Stärkung des Rückens, für Schwangere, für Mutter und Kind, für Paare .... Abgerundet wird „Das Women’s Health Yoga-Buch” durch eine Anleitung zu Atmung und Meditation plus einen gesunden Ernährungsplan. Fühlen Sie sich wie neugeboren!

Mein Papa ist eine Brezel

Mein Papa ist eine Brezel

Yoga für Kinder und ihre Eltern

  • Author: Baron Baptiste
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783897772847
  • Category:
  • Page: 42
  • View: 8218
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Werde ein geschmeidiger Leopard

Werde ein geschmeidiger Leopard

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

  • Author: Kelly Starrett,Glen Cordoza
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783868833904
  • Category:
  • Page: 399
  • View: 9631
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Aufmerksamkeit und motorisches Lernen

Aufmerksamkeit und motorisches Lernen

  • Author: Gabriele Wulf
  • Publisher: Elsevier,Urban&FischerVerlag
  • ISBN: 9783437487101
  • Category: Motorisches Lernen - Aufmerksamkeit
  • Page: 172
  • View: 5966
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Walking-Stretch

Walking-Stretch

  • Author: Karin Albrecht,Petra Mommert-Jauch
  • Publisher: Georg Thieme Verlag
  • ISBN: 9783830472407
  • Category:
  • Page: 81
  • View: 1493
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Es ist nie zu spät, neu anzufangen

Es ist nie zu spät, neu anzufangen

Der Weg des Künstlers ab 60

  • Author: Julia Cameron
  • Publisher: Knaur MensSana eBook
  • ISBN: 3426442515
  • Category: Self-Help
  • Page: 352
  • View: 4248
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Seit fünfundzwanzig Jahren inspiriert Julia Cameron mit ihrem Weltbestseller „Der Weg des Künstlers“ Millionen von Menschen, ihre Kreativität zu leben. Die bekannte Seminarleiterin stellt nun ein neues 12-Wochen-Programm vor, mit dem es gelingt, nach dem Arbeitsleben endlich lang gehegte Träume zu verwirklichen. Ihr Lebenshilfe-Ratgeber ermöglicht in zwölf Kapiteln, Altes loszulassen und noch einmal einen Neuanfang zu wagen. Für die damit verbundene Lebensrückschau wird die eigene Lebenszeit durch zwölf geteilt, und man beschäftigt sich jede Woche mit einem Lebensabschnitt. Diese Bilanz, die wöchentlich in einem Memoir zusammengefasst wird, ist die Basis, um wirklich Frieden mit der Vergangenheit zu schließen und frei zu werden für einen Neuanfang. Julia Cameron, die selbst 65 ist, wendet ihre erfolgreichen und bewährten Tools für mehr Kreativität mit viel Know-how auf die besondere Situation der Best-Ager an: das handschriftliche Schreiben von drei Seiten am Morgen, Kreativ-Tage, Inspirations-Spaziergänge. Eine Fülle inspirierender Fallgeschichten erzählt von Menschen, die in der Rente angefangen haben Klavier zu spielen, zu malen oder in ferne Länder zu reisen. Sie machen Mut und zeigen, wie lebenserfüllend es ist, wenn man auf seine innere Stimme hört und sich selbst verwirklicht. Wenn nicht jetzt, wann dann?

Bewusstheit durch Bewegung

Bewusstheit durch Bewegung

der aufrechte Gang

  • Author: Moshé Feldenkrais
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783518391389
  • Category: Hygiene
  • Page: 278
  • View: 2265
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Göttinnen altern nicht

Göttinnen altern nicht

Wie wir der Zeit die Macht nehmen, indem wir uns für die Fülle des Lebens entscheiden

  • Author: Christiane Northrup
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 3641136652
  • Category: Self-Help
  • Page: 544
  • View: 1651
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Die Göttin in sich entdecken. Älterwerden ist nicht gleichbedeutend mit dem Verlust der Gesundheit, Schönheit oder dem Abgleiten in kulturelle Bedeutungslosigkeit. Niemand könnte das eindringlicher, überzeugender und leidenschaftlicher postulieren als die weltweit renommierte Gynäkologin und Bestsellerautorin Christiane Northrup. Bereits mit »Frauenkörper, Frauenweisheit« und »Weisheit der Wechseljahre« ermutigte sie unzählige Frauen, ihrem ureigenen intuitiven (Körper-) Wissen zu vertrauen. Nun führt sie in das Geheimnis der Alterslosigkeit ein. Dabei geht es ihr um nichts weniger als die Emanzipation von allen Vorurteilen der Gesellschaft gegenüber dem Älterwerden, von den Erwartungen »der anderen« und auch von den Einflüsterungen der Ärzte. Sie fordert dazu auf, endlich all das zu tun, was Frauen zu alterslosen Göttinnen macht: die Selbstheilungskräfte stärken, optimale Ernährung, u. a. mit Superfoods, die Freizeit erfüllend gestalten, sich der spirituellen Dimension öffnen – um maximal sinnlich, vital und freudvoll zu leben.

Functional Training

Functional Training

das Erfolgsprogramm der Spitzensportler

  • Author: Michael Boyle
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783868830286
  • Category:
  • Page: 223
  • View: 1960
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Fitness-Basics

Fitness-Basics

Stretching, Krafttraining, Ausdauertraining

  • Author: Bob Anderson,Ed Burke,Bill Pearl
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783442139477
  • Category:
  • Page: 347
  • View: 4143
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