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How to Train a Wild Elephant

How to Train a Wild Elephant

And Other Adventures in Mindfulness

  • Author: Jan Chozen Bays
  • Publisher: Shambhala Publications
  • ISBN: 9780834827462
  • Category: Self-Help
  • Page: 224
  • View: 4655
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A growing body of research is showing that mindfulness can reduce stress, improve physical health, and improve one’s overall quality of life. Jan Chozen Bays, MD—physician and Zen teacher—has developed a series of simple practices to help us cultivate mindfulness as we go about our ordinary, daily lives. Exercises include: taking three deep breaths before answering the phone, noticing and adjusting your posture throughout the day, eating mindfully, and leaving no trace of yourself after using the kitchen or bathroom. Each exercise is presented with tips on how to remind yourself and a short life lesson connected with it.

Frag den Buddha - und geh den Weg des Herzens

Frag den Buddha - und geh den Weg des Herzens

Was uns bei der spirituellen Suche unterstützt. Neuausgabe

  • Author: Jack Kornfield
  • Publisher: Kösel-Verlag
  • ISBN: 3641236533
  • Category: Religion
  • Page: 448
  • View: 5802
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Dies ist eines der wichtigsten Bücher, die über Meditation, über den Prozess der inneren Transformation und die Integration der spirituellen Praxis in unserer tägliches Leben geschrieben wurde. Mit „Frag den Buddha und geh den Weg des Herzens“ wurde der Psychologe und Meditationslehrer Jack Kornfield 1995 im deutschsprachigen Raum bekannt, und es ist bis heute eine Fundgrube und ein wichtiger Begleiter für alle, die sich auf die spirituelle Suche begeben. Im ersten Teil geht es um die Grundlage eines spirituellen Lebens: um Achtsamkeitspraxis und Meditation, um die Schwierigkeiten, die dabei auftauchen können, sowie um den Umgang mit unseren Schattenthemen. Im zweiten Teil zeigt Jack Kornfield, wie wir diese Praxis in unser Leben integrieren können, dabei kommen Mitgefühl, Abgrenzungsstrategien und der Umgang mit spirituellen Lehrern zur Sprache. Schließlich lädt er im dritten Teil dazu ein, Weisheit und Mitgefühl zu entfalten und mit Leichtigkeit und Freude unser Leben zu leben. Dieser spirituelle Klassiker berührt unser Herz und zeigt, was uns alles begegnen kann, wenn wir uns auf die Stille und den gegenwärtigen Moment einlassen. Er ist ein wertvoller Wegbegleiter in vielen Lebensphasen, um Einsicht, Klarheit und Heilung zu erfahren.

Achtsam essen - achtsam leben

Achtsam essen - achtsam leben

Der buddhistische Weg zum gesunden Gewicht

  • Author: Thich Nhat Hanh,Dr. Lilian Cheung
  • Publisher: O.W. Barth eBook
  • ISBN: 3426421887
  • Category: Religion
  • Page: 304
  • View: 1711
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Wie kann man bewusst leben und ein gesundes Gewicht erlangen? Der Meditationslehrer Thich Nhat Hanh und die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Lilian Cheung entwickeln eine neue Sicht auf das Thema Ernährung, in der die Bewusstseinshaltung beim Essen wirksamer ist als alle Kuren. Sie kombinieren zeitlose Prinzipien der buddhistischen Lehre mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Mit vielen praktischen Anregungen, wie man aus alten Gewohnheiten aussteigt, auf seine natürlichen Bedürfnisse achtet, achtsamer genießt und damit den Weg heraus aus der üblichen Diätenfalle findet. Sie möchten mehr zum Thema Gesunde Ernährung lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie einfache Rezepte, gesunde Ernährungstipps und alles Wissenswerte zu neuen Food-Trends.

Achtsam durch den Tag

Achtsam durch den Tag

53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit

  • Author: Jan Chozen Bays
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783864100246
  • Category:
  • Page: 215
  • View: 6492
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DBT? Skills Training Manual, Second Edition

DBT? Skills Training Manual, Second Edition

  • Author: Marsha M. Linehan
  • Publisher: Guilford Publications
  • ISBN: 1462517463
  • Category: Psychology
  • Page: 504
  • View: 840
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From Marsha M. Linehan--the developer of dialectical behavior therapy (DBT)--this comprehensive resource provides vital tools for implementing DBT skills training. The reproducible teaching notes, handouts, and worksheets used for over two decades by hundreds of thousands of practitioners have been significantly revised and expanded to reflect important research and clinical advances. The book gives complete instructions for orienting clients to DBT, plus teaching notes for the full range of mindfulness, interpersonal effectiveness, emotion regulation, and distress tolerance skills. Handouts and worksheets are not included in the book; purchasers get access to a Web page where they can download and print all the handouts and worksheets discussed, as well as the teaching notes. The companion volume is available separately: DBT® Skills Training Handouts and Worksheets, Second Edition. New to This Edition *Handouts and worksheets (available online and in the companion volume) have been completely revised and dozens more added--more than 225 in all. *Each module has been expanded with additional skills. *Multiple alternative worksheets to tailor treatment to each client. *More extensive reproducible teaching notes (provided in the book and online), with numerous clinical examples. *Curricula for running skills training groups of different durations and with specific populations, such as adolescents and clients with substance use problems. *Linehan provides a concise overview of "How to Use This Book." See also DBT® Skills Training Handouts and Worksheets, Second Edition, a spiral-bound 8 1/2" x 11" volume containing all of the handouts and worksheets and featuring brief introductions to each module written expressly for clients. Plus, Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder, the authoritative presentation of DBT. Also available: Linehan's instructive skills training videos for clients--Crisis Survival Skills: Part One, Crisis Survival Skills: Part Two, From Suffering to Freedom, This One Moment, and Opposite Action.

iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming Its Hold on Us

iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming Its Hold on Us

  • Author: Larry D. Rosen, Ph.D.
  • Publisher: Macmillan
  • ISBN: 1137000368
  • Category: Psychology
  • Page: 256
  • View: 1669
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iDisorder: changes to your brain's ability to process information and your ability to relate to the world due to your daily use of media and technology resulting in signs and symptoms of psychological disorders - such as stress, sleeplessness, and a compulsive need to check in with all of your technology. Based on decades of research and expertise in the "psychology of technology," Dr. Larry Rosen offers clear, down-to-earth explanations for why many of us are suffering from an "iDisorder." Rosen offers solid, proven strategies to help us overcome the iDisorder we all feel in our lives while still making use of all that technology offers. Our world is not going to change, and technology will continue to penetrate society even deeper leaving us little chance to react to the seemingly daily additions to our lives. Rosen teaches us how to stay human in an increasingly technological world.

Mindfulness-Based Stress Reduction

Mindfulness-Based Stress Reduction

The MBSR Program for Enhancing Health and Vitality

  • Author: Linda Lehrhaupt,Petra Meibert
  • Publisher: New World Library
  • ISBN: 1608684806
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 232
  • View: 5805
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Practicing mindfulness helps us meet life’s challenges with gentleness and clarity. By fully engaging in the present moment as best we can, we nurture our capacity to approach difficulties with less judgment and water the seeds of wisdom and openheartedness in ourselves. This book offers a concise and thorough immersion in the eight-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) course developed by Dr. Jon Kabat-Zinn. It features straightforward instruction in the main exercises of MBSR — sitting meditation, walking meditation, eating meditation, yoga, body scan, and informal, everyday practices. MBSR has been shown to help alleviate symptoms associated with chronic illness, anxiety, pain, burnout, cancer, and other stress-related conditions. The authors, two leading MBSR teacher trainers, provide step-by-step instructions as well as illustrative real-life examples. Readers embarking on a course in MBSR will find clear guidance, trainers will gain a valuable tool for their teaching, and anyone experiencing or receiving treatment for challenges of mind, body, or spirit will find practical, inspirational help.

Psychoneuroplasticity Protocols for Addictions

Psychoneuroplasticity Protocols for Addictions

A Clinical Companion for The Big Book

  • Author: Frank Lawlis
  • Publisher: Rowman & Littlefield
  • ISBN: 1442241993
  • Category: Psychology
  • Page: 204
  • View: 5196
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Psychoneuroplasticity Protocols for Addiction embraces the scientific breakthroughs of brain recovery from addiction. It provides protocols for mental health professionals to use and help their patients harmonize the addicted brain into a functioning, efficient, and loving component in overcoming obstacles to recovery and spiritual integration./span

Liebesbrief an die Erde

Liebesbrief an die Erde

  • Author: Thich Nhat Hanh
  • Publisher: Langen Mueller Herbig
  • ISBN: 348506100X
  • Category: Philosophy
  • Page: 152
  • View: 5824
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Das Lebensglück der Menschen hängt untrennbar mit dem Wohlergehen der Erde zusammen: Nur auf einem gesunden Planeten können wir gesund leben. Thich Nhat Hanh zeigt, wie eng Denken und Handeln der Menschen mit dem Zustand der Erde verbunden sind. Er entwickelt einen Leitfaden der Achtsamkeit, nach dem wir sinnhaft leben und zugleich die Natur wertschätzen und schützen können. Die Vorstellung, dass Mensch und Umwelt getrennt sind, wird aufgegeben und ein Gefühl der Liebe und Verbundenheit mit dem großen Ganzen gefördert.

Triffst Du Buddha an der Bar...gib ihm einen aus

Triffst Du Buddha an der Bar...gib ihm einen aus

Dharma, Karma und das pralle Leben

  • Author: Lodro Rinzler
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783899016383
  • Category:
  • Page: 227
  • View: 5609
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Übungsbuch Achtsamkeit für Dummies

Übungsbuch Achtsamkeit für Dummies

  • Author: Shamash Alidina,Joelle Jane Marshall
  • Publisher: John Wiley & Sons
  • ISBN: 3527709762
  • Category:
  • Page: 357
  • View: 7896
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Wünschen auch Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit in dieser hektischen Zeit? Möchten Sie endlich einmal das ewige Gedankenkarussell anhalten? Shamash Alidina zeigt Ihnen, wie Sie ganz einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen ohne viel Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie lernen, ganz unvoreingenommen das Hier und Jetzt zu betrachten, negative Gedanken fallen zu lassen und positive Gefühle zu verstärken. Die Begleit-CD mit geführten Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, Müdigkeit zu überwinden und Stress zu bewältigen. Und schon bald werden Sie ruhiger und gelassener und können den Aufgaben Ihres Alltags entspannter entgegensehen.

Mindfulness on the Go

Mindfulness on the Go

Simple Meditation Practices You Can Do Anywhere

  • Author: Jan Chozen Bays
  • Publisher: Shambhala Publications
  • ISBN: 0834841029
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 248
  • View: 7757
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If you’ve heard about the many benefits of mindfulness practice but think you don’t have time for it in your busy life, prepare to be proven delightfully wrong. Mindfulness is available every moment, including right now, as Zen teacher Jan Chozen Bays shows with these twenty-five mindfulness exercises that can be done anywhere. Use them to cultivate the gratitude and insight that come from paying attention with body, heart, and mind to life’s many small moments. This is an abridged edition of How to Train a Wild Elephant.

Foundations for Community Health Workers

Foundations for Community Health Workers

  • Author: Timothy Berthold
  • Publisher: John Wiley & Sons
  • ISBN: 1119060672
  • Category: Medical
  • Page: 736
  • View: 8476
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Training, credentialing and employment opportunities for Community Health Workers (CHW) are expanding across the nation. Foundations for Community Health Workers, 2nd Edition provides a practical and comprehensive introduction to essential skills for CHWs, with an emphasis on social justice, cultural humility, and client-centered practice. Real-life case studies and quotes from working CHWs illustrate challenges and successes on the job. For additional details, please visit: http://wileyactual.com/bertholdshowcase/

Die Katze des Dalai Lama

Die Katze des Dalai Lama

Roman

  • Author: David Michie
  • Publisher: Lotos
  • ISBN: 3641125030
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 272
  • View: 2058
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Die Bekenntnisse einer Katze auf Erleuchtungssuche »Der Dalai Lama ist ein Meister im Umgang mit dem Dosenöffner«, weiß His Holiness’s Cat. Dass er zudem einer der spirituellen Führer der Welt ist, findet die Hauskatze in Dharamsala durchaus angemessen. Während er Staatsmänner, Mönche, Prominente und andere Besucher unterweist, hält sie Hof. Was das Kätzchen dabei aufschnappt, gibt es – durch seine blauen, schrägen Augen betrachtet – auf ebenso inspirierende wie unterhaltsame Weise wieder. So erfährt man viel Berührendes und Überraschendes aus der Welt seiner Heiligkeit. David Michie gelingt ein kleines Kunststück: Seine Protagonistin holt die buddhistische Lehre auf den Boden und vermittelt »auf leisen Pfoten«, wie wir Menschen Glück und Sinn finden können.

Innerer Friede - Äußerer Friede

Innerer Friede - Äußerer Friede

  • Author: Thich Nhat Hanh
  • Publisher: Knaur MensSana eBook
  • ISBN: 3426407515
  • Category: Religion
  • Page: 112
  • View: 3972
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Alles, was zählt, ist der gegenwärtige Augenblick. Nur wenn wir bewusst im Hier und Jetzt leben, verpassen und vergeuden wir unsere Lebenszeit nicht, dann sind wir offen für tägliche Wunder und können auch mit möglichen Schwierigkeiten besser umgehen. Innerer Friede - Äußerer Friede von Thich Nhat Hanh: im eBook erhältlich!

Meditation für Anfänger

Meditation für Anfänger

mit 6 geführten Audio-Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden

  • Author: Jack Kornfield
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 3641147212
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 128
  • View: 9962
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Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln – Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigelegten Audio-Übungen enthalten sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.

Wenn Essen nicht satt macht

Wenn Essen nicht satt macht

Emotionales Essverhalten erkennen und überwinden

  • Author: Jennifer L. Taitz
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783867390828
  • Category:
  • Page: 320
  • View: 9050
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Meditation

Meditation

Mehr Klarheit und innere Ruhe

  • Author: Marie Mannschatz
  • Publisher: GRÄFE UND UNZER
  • ISBN: 3833847204
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 80
  • View: 7067
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Warum meditieren? Die Gründe, die Menschen zur Meditation bringen, sind äußerst vielfältig, doch der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Erlösung vom Gedankenkarussell steht zweifellos im Mittelpunkt. Die international bekannte Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt Ihnen mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der Sie Ihren Körper zur Ruhe und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Die sechs angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen sprechen Körper, Gefühle, Gedanken und Konzepte an, die zentralen Bereiche unseres Seins. Die beiden Metta-Übungen zielen darauf ab, das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. Inklusive Audio-Files als Online-Streaming, die Ihnen ermöglichen, die Übungsanleitungen direkt umzusetzen: Fünf geführte Meditationen stehen zur Auswahl. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen spürbar für mehr Lebensqualität.

Qigong

Qigong

Grundlagen, Methoden, Anwendung

  • Author: Kenneth S. Cohen
  • Publisher: O.W. Barth eBook
  • ISBN: 3426424622
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 640
  • View: 4538
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Qigong heißt wörtlich: „mit der Lebensenergie arbeiten“. Alle Übungen der bekannten chinesischen Bewegungspraxis haben die Stärkung der Lebenskraft zum Ziel. Sie dienen somit der generellen Gesunderhaltung und Kräftigung, der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und nicht zuletzt der psychischen Stabilisierung und spirituellen Entwicklung. Der Qigong-Meister Kenneth Cohen erklärt in diesem international als Grundlagenwerk anerkannten Klassiker nicht nur die Übungspraxis und die philosophischen Grundlagen, sondern er widmet sich auch eingehend dem Verständnis der Heilfunktionen. Dabei berücksichtigt er vor allem auch den westlichen Zugang aus naturwissenschaftlicher, bioenergetischer und medizinischer Sicht. Aus den detaillierten Anleitungen zu den Zyklen „Die acht Brokate“ oder „Das Spiel der fünf Tiere“ sowie mit Hilfe der wirksamen Atem- und Entspannungsübungen kann sich jeder ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen und Qigong erfolgreich in den Alltag integrieren

Handbuch Meditation

Handbuch Meditation

  • Author: Culadasa John Yates
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 3641201853
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 560
  • View: 7496
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Das universale Standardwerk zur Meditation. Die Meditation ist der Königsweg zum Erwachen. Sie erlaubt uns, mit zunehmender Übung immer tiefere Zustände der Glückseligkeit, des Friedens und der Erkenntnis zu erreichen, die schließlich in der endgültigen und dauerhaften Befreiung vom Leiden gipfeln. Der Meditationslehrer und promovierte Neurowissenschaftler Culadasa John Yates zeigt in dieser universalen Meditationsanleitung, wie wir Schritt für Schritt unsere Praxis vertiefen können. Das an Erfahrungstiefe und Kenntnisreichtum über die Stufen der Meditation einzigartige Handbuch gestattet es sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Meditierenden, allseits bekannte Hindernisse und Probleme – beispielsweise Gedankenwandern, Unachtsamkeit oder Langeweile – zu überwinden, indem die Ursachen erklärt und eingängige Lösungsmethoden vorgestellt werden. Hierbei werden auch aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt. Das neue Standardwerk zur Meditation führt anhand vieler Übungen und Beispiele in erleuchtete Dimensionen des Bewusstseins.