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Run for Your Life

Run for Your Life

Mindful Running for a Happy Life

  • Author: William Pullen
  • Publisher: Penguin UK
  • ISBN: 0241262836
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 240
  • View: 5547
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**As heard on Dr Rangan Chatterjee's 'Feel Better, Live More' Podcast** We all know how a long walk, a slow jog or a brisk run can free our minds to wander, and give us a powerful uplifting feeling. Some call it the 'runner's high', others put it down to endorphins. But what if we could channel that energy and use it to make positive change in our lives? William Pullen is a psychotherapist who helps people dealing with anxiety, lack of motivation and addition, to work through their issues using his revolutionary method, Dynamic Running Therapy. He believes that we need a radical new approach to mindfulness: an approach that originates in the body itself. Whether you are looking for strategies to cope with anxiety, change or decision-making, or simply want to focus your mind while pounding the streets, Run for Your Life offers a series of simple mental routines that unleash the meditative, restorative powers of exercise.

Mentaltraining für Läufer

Mentaltraining für Läufer

Weil Laufen auch Kopfsache ist

  • Author: Michele Ufer
  • Publisher: Meyer & Meyer Verlag
  • ISBN: 3898999262
  • Category: Sports & Recreation
  • Page: 280
  • View: 5151
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Dieser Ratgeber gibt dem Leser in kompakter Form hochwirksame Übungen zum psychologisch fundierten Selbstcoaching und mentalen Training sowie Denkanstöße zur Selbstreflexion an die Hand. Die Ansätze haben sich im Rahmen von Coachings mit zahlreichen Ausdauersportlern im In- und Ausland bewährt, um signifikante, teils auch dramatische Verbesserungen in den Bereichen Motivation, Leistung und Gesundheit/Wohlbefinden zu erzielen. Das Ganze wird ergänzt um spannende Fallstudien aus der Coachingpraxis. Hier oder da hilft ein kleiner Exkurs in die Wissenschaft, um die Gründe für bestimmte Vorgehensweisen zu verstehen. Aber stets bleiben die Praxis und direkte Anwendung des Know-hows im Fokus. Abseits marktschreierischer Versprechungen wird der Leser angeleitet, auf der Basis einer persönlichen Standortbestimmung einen individuell zugeschnittenen mentalen Trainingsplan zu entwickeln und in den sportlichen Alltag zu integrieren. Das Buch präsentiert auf einmalige Weise die Erfahrungen und das Know-how eines sportpsychologischen Experten, der zahlreiche Läufer und andere Ausdauersportler psychologisch coacht, darüber hinaus zu psychologischen Aspekten im Laufsport forscht, regelmäßig über seine Arbeit in Vorträgen, auf wissenschaftlichen Kongressen und in Zeitschriftenartikeln berichtet und selbst wiederholt bei internationalen (Extrem-)Läufen TOP-10-Platzierungen erzielt.

Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

Ein Umdenkbuch

  • Author: Russ Harris
  • Publisher: Kösel-Verlag
  • ISBN: 3641038227
  • Category: Self-Help
  • Page: 400
  • View: 3162
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Ausstieg aus der Glücksfalle: Besser leben als dem Glück nachjagen Kann das sein? Dass unsere Vorstellungen über das Glück uns unglücklich machen? Dieses spannende Umdenkbuch beruht auf einem bahnbrechenden Ansatz in der Psychologie: der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Die in kürzester Zeit erlernbaren Techniken haben ihre Wirksamkeit in vielen wissenschaftlichen Studien bewiesen. Die Folge: Sorgen und Stress müssen nicht mehr angestrengt bekämpft werden. Selbst wenn uns Schwierigkeiten begegnen, können wir ein tief erfülltes Leben führen. "Das Buch liegt bei mir am Nachttisch und ich befolge fleißig die Übungsanleitungen. Es ist klug, zugleich leichtfüßig und amüsant und bestimmt eine große Hilfe für viele Menschen. Ach was – für alle eigentlich." Konstantin Wecker

Mach, was Du willst

Mach, was Du willst

Design Thinking fürs Leben

  • Author: Bill Burnett,Dave Evans
  • Publisher: Ullstein eBooks
  • ISBN: 3843713634
  • Category: Self-Help
  • Page: 288
  • View: 8423
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Design Thinking hilft, kreative Lösungen für komplexe Probleme zu finden. Die Autoren übertragen dieses Prinzip auf das Leben und die Berufswahl. Denke wie ein Designer: Stelle Fragen, suche Verbündete, mache Fehler, baue Prototypen, denke interdisziplinär – und werde zum Designer deines eigenen Lebens! Diese Ideen präsentieren die beiden Professoren seit sieben Jahren an der Stanford University,was zu chronisch überbuchten Kursen führt.

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

  • Author: Patrizia Collard
  • Publisher: Heyne Verlag
  • ISBN: 3641190290
  • Category: Self-Help
  • Page: 96
  • View: 8187
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Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard.

Das Achtsamkeits-Buch

Das Achtsamkeits-Buch

  • Author: Halko Weiss,Michael E. Harrer,Thomas Dietz
  • Publisher: Klett-Cotta
  • ISBN: 3608101438
  • Category: Self-Help
  • Page: 303
  • View: 3023
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Das jahrtausendealte, aus dem Buddhismus stammende Konzept erobert die westliche Welt: Achtsamkeit bringt eine neue Qualität in unser Leben, die größeres Glück und mehr Erfüllung ermöglicht. Auf der Basis langjähriger Erfahrungen zeigen die Autoren praxisnah, wie Achtsamkeit im täglichen Leben und speziell in beratenden und heilenden Berufen genutzt werden kann. Das jahrtausendealte, aus dem Buddhismus stammende Konzept erobert die westliche Welt: Achtsamkeit bringt eine neue Qualität in unser Leben, die größeres Glück und mehr Erfüllung ermöglicht. Auf der Basis langjähriger Erfahrungen zeigen die Autoren praxisnah, wie Achtsamkeit im täglichen Leben und speziell in beratenden und heilenden Berufen genutzt werden kann. Achtsamkeit als Weg - zu innerer Klarheit - zu Ruhe, innerem Frieden und Gelassenheit - zur Selbsterforschung und zu persönlichem Wachstum - zu wohlwollender Selbstfürsorge und effektiver Selbstführung - zu intensiverem Erleben, mehr Lebensfreude und Lebensqualität - und persönliche und professionelle Beziehungen heilsam zu gestalten Die Autoren sind Pioniere in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit und erklären, - was Achtsamkeit ist, - wie sie wirkt, - wie sie angewendet und genutzt werden kann.

Timeout statt Burnout

Timeout statt Burnout

Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit

  • Author: Cornelia Löhmer,Rüdiger Standhardt
  • Publisher: Klett Cotta
  • ISBN: 3608103260
  • Category: Family & Relationships
  • Page: 160
  • View: 5755
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Hier erhalten Sie eine Reihe von Impulsen zur eigenen Standortbestimmung und Selbstklärung. In jedem Kapitel regen die Autoren an, Pausen einzulegen, innezuhalten und zu entschleunigen. Ihre praxiserprobten Timeout-Übungen sind auf der beiliegenden CD zusammengestellt und ermöglichen es Ihnen, die Lebenskunst der Achtsamkeit ganz konkret einzuüben. Buch und CD laden Sie ein, die Kunst der Achtsamkeit für Ihren privaten und beruflichen Alltag nutzbar zu machen: - Was ist in meinem Leben in Ordnung und für was bin ich dankbar? - Wie kann ich mein Leben mit mehr Selbstverantwortung gestalten? - Wie kann ich Selbstliebe und Selbstfürsorge in meinem Leben verankern? - Wie kann ich mein Leben auf das neu ausrichten, was für mich wesentlich ist? - Wie lerne ich, den Menschen und Dingen, die für mich bedeutsam sind, mehr Raum zu geben?

Laufen - ein Leben lang

Laufen - ein Leben lang

  • Author: Jeff Galloway
  • Publisher: Meyer & Meyer Verlag
  • ISBN: 3898996611
  • Category:
  • Page: 220
  • View: 1034
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Spinster Girls – Was ist schon normal?

Spinster Girls – Was ist schon normal?

Roman

  • Author: Holly Bourne
  • Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag
  • ISBN: 3423434813
  • Category: Juvenile Fiction
  • Page: 448
  • View: 2806
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Wir sind stark, wir lassen uns nichts sagen und küssen trotzdem. Wir sind die Spinster Girls! Alles, was Evie will, ist normal zu sein. Und sie ist schon ziemlich nah dran, denn immerhin geht sie wieder zur Schule, auf Partys und hat sogar ein Date. Letzteres entpuppt sich zwar als absolutes Desaster, dafür aber lernt sie dadurch Amber und Lottie kennen, mit denen sie den Spinster Club gründet. Doch schafft sie es auch, mit ihren neuen Freundinnen über ihre Krankheit zu sprechen?

Search Inside Yourself

Search Inside Yourself

Das etwas andere Glücks-Coaching

  • Author: Chade-Meng Tan
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 3641095492
  • Category: Self-Help
  • Page: 352
  • View: 6987
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Die beste Suchmaschine ist unser Geist Seit 2007 bietet Google seinen Mitarbeitern ein Programm für persönliches Wachstum an: »Search inside yourself«. Den Anstoß dazu gab Chade-Meng Tan, ein Google-Ingenieur, der diesen Acht-Wochen-Kurs zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. »Search inside yourself« bietet ein Achtsamkeitstraining, um emotionale Intelligenz zu erlernen, mit dem Ziel, zufriedener, gelassener, kreativer und schließlich auch erfolgreicher zu werden. Es umfasst Übungen und Meditationen, um die Konzentration zu verbessern, die Selbstwahrnehmung zu erhöhen und nützliche mentale Gewohnheiten zu entwickeln. Bei Google ist dieses Trainingsprogramm äußerst beliebt und nachgefragt. Chade-Meng Tan macht es nun erstmals öffentlich zugänglich. Mit Leichtigkeit und Witz, und dabei stets wissenschaftlich fundiert (er ist ja Ingenieur!) zeigt er einen etwas anderen, jedoch sehr vielversprechenden Weg zu Kreativität und Lebensglück. Und wenn das bei Google funktioniert – warum nicht auch bei uns?

Gesund durch Meditation

Gesund durch Meditation

Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR

  • Author: Jon Kabat-Zinn
  • Publisher: O.W. Barth eBook
  • ISBN: 3426421380
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 464
  • View: 6742
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Mit dieser vollkommen überarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe der beliebten Kurzfassung des MBSR-Klassikers wird eine Erfolgsgeschichte fortgesetzt. MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeitstraining bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Die Methode wird auch im deutschsprachigen Raum immer erfolgreicher, was die ständige steigende Anzahl von angebotenen Kursen zeigt. Diese Taschenbuch-Ausgabe bietet den optimalen Einstieg für alle, die sich mit der MBSR-Methode befassen wollen. Sie möchten mehr zum Thema Meditation lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie Meditationsanleitungen für den Alltag sowie zeitlose Weisheiten und praxisnahe Ratschläge.

Glück ist das Ziel, Philosophie der Weg

Glück ist das Ziel, Philosophie der Weg

  • Author: André Comte-Sponville
  • Publisher: Diogenes Verlag AG
  • ISBN: 3257601352
  • Category: Philosophy
  • Page: 192
  • View: 8821
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Zwölf philosophische Betrachtungen zu den ewigen Themen der Menschheit: über Liebe, Tod, Erkenntnis, Freiheit, Gott, Atheismus, Moral, Politik, Kunst, Zeit, Menschsein und Weisheit.

Running Buddha

Running Buddha

Laufend zu sich selbst finden

  • Author: Sakyong Rinpoche Mipham
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 9783641096694
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 288
  • View: 7475
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Das ideale Geschenk für alle Läufer. Zu sich kommen, Abstand gewinnen oder innere Klarheit – das suchen viele, die regelmäßig laufen oder meditieren. Für beides sind Konzentration und Disziplin erforderlich, bei beiden zählt die Präsenz im Hier und Jetzt, beide führen zu Hochgefühlen – dem bekannten Runners High und der tiefen Freude in der inneren Stille. Für Sakyong Mipham, tibetischer Lama und erfolgreicher Marathonläufer, wurde das Laufen eine essentielle Ergänzung für seinen spirituellen Weg. Diese Erfahrung gibt er in seinem Buch weiter und beschreibt, wie man die innere Haltung der Achtsamkeit auf das Laufen übertragen kann. Es geht darum, den eigenen Körper und seine Belastbarkeitsgrenze liebevoll wahrzunehmen, es geht um die Kunst der Motivation, um den Umgang mit Schmerzen, und darum, wie wir eine Absicht setzen. Jedes Kapitel enthält eine Meditationsübung, um die enge Verbindung von Körper und Geist zu erfahren. »Running Buddha« ist eine wunderbare Inspiration für alle, die körperliche Bewegung lieben und dabei nicht nur nach persönlichen Bestzeiten streben, sondern mehr Tiefe und nicht zuletzt einen Weg zu sich selbst suchen.

Wie der weite Raum

Wie der weite Raum

die Kraft der Meditation

  • Author: Rinpoche Sakyong Mipham
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783423244459
  • Category:
  • Page: 196
  • View: 9645
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Wie ich die entscheidenden 10% glücklicher wurde

Wie ich die entscheidenden 10% glücklicher wurde

Meditation für Skeptiker

  • Author: Dan Harris
  • Publisher: Deutscher Taschenbuch Verlag
  • ISBN: 3423428767
  • Category: Family & Relationships
  • Page: 320
  • View: 2542
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Ein ehrliches Versprechen Als Dan Harris während der Moderation von »Good Morning America« vor laufender Kamera eine Panikattacke erleidet, ist ihm klar, dass er etwas ändern muss. Zeit seines Lebens ein Skeptiker, lässt er sich auf eine Interviewserie mit bedeutenden spirituellen Lehrern ein: Eckart Tolle, Deepak Chopra, Mark Epstein, Joseph Goldstein, Jon Kabat-Zinn, dem Dalai Lama und Sharon Salzberg. Dabei erfährt er einiges über Achtsamkeit. Harris erkennt, dass er die Stimme in seinem Kopf besiegen muss, die ihn immer mehr unter Stress setzt. Und heute weiß er: Durchatmen und Innehalten kann wirklich helfen.

Lauf oder stirb

Lauf oder stirb

Das Leben eines bedingungslosen Läufers

  • Author: Kilian Jornet
  • Publisher: Piper Verlag
  • ISBN: 3492961789
  • Category: Biography & Autobiography
  • Page: 224
  • View: 1015
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Er wuchs auf 2000 Metern Höhe in einer Berghütte zwischen Andorra und Frankreich auf, stand mit sechs Jahren zum ersten Mal auf einem Viertausender und durchquerte mit zehn die Pyrenäen der Länge nach. Lebendig und offenherzig berichtet Kilian Jornet von seiner beeindruckenden Karriere zum international gefeierten Trailrunningstar: Wir begleiten ihn auf dem ersten 48-Stunden-Lauf, spüren die Atmosphäre beim Ultratrail auf den Mont Blanc und erfahren von seinem unglaublichen Rekord am Kilimandscharo. Der junge Sportler gibt Einblicke in seine Philosophie und erzählt von der Freude, die eigene Leistungsgrenze zu überwinden. Ein inspirierendes Buch für alle, die selbst leidenschaftlich gerne laufen und das besondere Bergabenteuer suchen.

The Secret für Teenpower

The Secret für Teenpower

  • Author: Paul Harrington
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783442338801
  • Category:
  • Page: 221
  • View: 3494
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Ohne Schlamm kein Lotos

Ohne Schlamm kein Lotos

Die Kunst, Leid zu verwandeln

  • Author: Thich Nhat Hanh
  • Publisher: Langen Mueller Herbig
  • ISBN: 3485061182
  • Category: Body, Mind & Spirit
  • Page: 160
  • View: 2030
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Jetzt glücklich sein! "Wer vor dem Leid wegläuft, kann kein Glück finden." Der große Weisheitslehrer zeigt in seinem neuen Buch, wie wichtig es ist, nach den Wurzeln des Leids zu suchen. Erst dann können Verständnis und Mitgefühl entstehen. Diese beiden sind der Schlüssel zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Wenn wir lernen, unser Leid anzuerkennen, leiden wir bereits weniger. Wir hören auf, die unangenehmen Gefühle in uns durch übermäßigen Konsum zu kompensieren. Achtsamkeit hilft uns zu sehen, dass wir bereits mehr als genug Bedingungen haben, um glücklich zu sein. Viele konkrete Übungen im Buch helfen, Leid zu lindern und mit immer mehr Freude und Gelassenheit durchs Leben zu gehen.

Der Neurochirurg, der sein Herz vergessen hatte

Der Neurochirurg, der sein Herz vergessen hatte

Eine wahre Geschichte

  • Author: James R. Doty
  • Publisher: N.A
  • ISBN: 9783958031104
  • Category:
  • Page: 320
  • View: 586
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Das Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern mit Audio-Meditationen

  • Author: Mark Williams,Danny Penman
  • Publisher: Arkana
  • ISBN: 3641066255
  • Category: Health & Fitness
  • Page: 352
  • View: 2701
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Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.